この動画（第2回）では、「舞台で輝くための食べ方の基本」をテーマに、血糖値のコントロールやタンパク質の取り方など、毎日の食事を組み立てるポイントをお話しします。

主な内容
・カロリー不足を防ぎ、1日の土台をつくる朝食と「3食＋補食」の食事リズム
・筋肉、骨、ホルモンの材料となるタンパク質の適量と、吸収を高める食べ方
・眠気やイライラを防ぎ、集中力を保つための低GI食品と炭水化物の選び方
・オメガ3脂肪酸など、積極的に取りたい脂質と避けたい脂質
・レッスン前後のエネルギー補給に役立つ、バナナ、おにぎり、プロテインなどの補食

食事の量、質、タイミングを整えることで、エネルギー切れを防ぎ、レッスンの質や回復力を高めることができます。

動画の最後には、20分間の無料栄養相談の申し込み方法や、おすすめ書籍についてもご案内しています。